Los distintos programas de ejercicios por lo general, requiere que tengas que ir al gimnasio, por lo que si eres alguien con muchas ocupaciones laborales, puede hacerse una acción mucho más complicada que si lo haces directamente desde la casa.
Ahora tendrás al alcance los mejores ejercicios para que te deshagas de esos kilos de más y empieces a tener una figura como siempre la quisiste.
- Ejercicio 1 Sentadillas: son ejercicios que conllevan a tener resultados realmente inmediatos. Solo debes colocarte de pie con los pies paralelos uno del otro y hacer le movimiento como si fueras a sentarte. Haz 10 repeticiones de 3 series.
- Ejercicio 2 Zancadas, este resulta uno de los ejercicios que confiere mayor potencia en el cuerpo de manera integral, por lo que es una excelente opción al querer bajar de peso y sobre todo eliminar la grasa abdominal. Para realizarlas, colócate en posición de semicuclillas y con las manos puestas en la cadera, aproxima un paso hacia delante de forma alterna una y otra pierna. Realiza 2 series de 14 repeticiones.
- Ejercicio 3 Abdominales: este es uno de los ejercicios que fácilmente se pueden hacer desde casa, sin necesidad de ir a un gimnasio. Son ejercicios que deben incluirse en tu rutina para bajar de peso, siendo una de las formas más fáciles tumbándote en el suelo boca arriba, sobre una colchoneta de ejercicios, coloca las manos por detrás de la cabeza y eleva tu abdomen tornando toda la fuerza en la contracción abdominal. Haz 2 series de 20 repeticiones día por medio y tendrás un resultado fantástico, llegando a tener el cuerpo perfecto.
- Ejercicio 4 Estiramientos: estos deben ser los ejercicios que debes practicar en casa y en el gimnasio tanto al iniciar como al culminar tu rutina. Este proceso hará más efectivo que quemes grasas y además evitarás alguna lesión muscular.
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